월별 운동 결산 (1) 썸네일형 리스트형 11월 헬스기록 결산 (3월~11월) 날씨가 추워지며 아침에 일어나기 힘들었지만 최대한 주 6일 맞춰 운동하려는 노력으로 10월 대비 약 15만kg 볼륨이 늘어났다. 인클라인 벤치와 루마니안 데드, 스쿼트를 최대한 줄인 반면(허리통증) 플랫벤치에 집중 투자했고 이젠 70kg 5세트를 무난하게 할 수 있게 되었다. 하체운동에서 데드와 스쿼트가 줄었지만 머신운동(프레스, 익스텐션, 컬)에 좀 더 볼륨을 올린것으로 보충함. 11월부터는 헬스장 코치와 같이 운동하면서 운동 퀄리티도 챙길 수 있게 되었다. 이전 1 다음
